2016年5月16日（月）オンエア

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スタートから1ヶ月…はたして阿部はどうなった？？

 

先週の放送で、

阿部の目標は4ヶ月でマイナス12キロ！とお伝えしました。

 

自分でもドキドキしながら採寸に臨みましたが…。

ココにまとめると！！

 

体重 ⇒ マイナス ６．５キロ

ウエスト ⇒ マイナス ６センチ

ヒップ ⇒ マイナス ７．４センチ

太もも ⇒ マイナス ５．２センチ　　など！

 

 

我ながら、ずいぶんストイックに頑張ったと思います（笑）

今のままだとストイックすぎるので、今月からは

①昼食に「デザート」をプラス

②今まで補助食品に置き換えていた「夕飯」を食べる

というように変えています！

 

今まで通り、食事は半分。

昼ごはんを食べ終わったらすぐに、デザート。

好きなものを1個、食べるようにしています。

「もみじまんじゅう」とか「東京バナナ」とか「歌舞伎揚」とか。

これもちょっと、楽しみに繋がっています♪

 

間食にしてしまうと、血糖値が上がるタイミングを作ってしまうので

昼食を食べたすぐ後！

こうすると血糖値のムダな上昇を防ぐことができるんです。

 

2ヶ月目に入って注意するべきことも伺ったので

引き続き頑張ろうと思います☆

 

 

▲「間違いないよね…？？」 電卓でチェックしました（笑）

 

 

あなたが健康に、そして美しく過ごすためのヒントになりますように☆